暑くなってくると、食欲がなくなりますね。
こんな時は、きゅうりをごま油と粗びき塩コショウで食べるとパクパク食べられてしまいます。
きゅうりってサラダに入れるって感覚が大きいんですがすりおろして食べるとダイエットに向いてるんです。
芸能人も成功したすりおろしきゅうりダイエット。
暑い夏なら食べやすいし、これで痩せるならいうことないですね。
そんなすりおろしきゅうりダイエットの効果や方法を紹介します。
きゅうりの酵素力が凄い！
すりおろしきゅうりダイエットの効果は、きゅうりの酵素力です。
酵素は人間が生きていくうえで必要な栄養素のひとつですね。
酵素には体内で作られるものと、食べ物に含まれるものがありますが体内で作られる酵素は1日の量が決まっているんです。
そのことを知って、酵素を取ろうとサプリメントを飲んでみましたが、効いてるのか効いていないのか私にはわかりませんでした。
そんな酵素が、すりおろしきゅうりに多く含まれているんです。
もうサプリメントを購入しなくてもいいんですよ。
すりおろしきゅうりから酵素を吸収すると、体内で作られる酵素を代謝の方に回すことができます。
そうすると、痩せやすくなるんです。
その他にも
フィトケミカルやシトルリンが含まれていてこれも痩せやすくしてくれます。
フィトケミカルは植物に含まれる栄養素で、きゅうりの色素成分のクロロフィルもその１つ。
強い抗酸化力があり、血液をサラサラにして細胞を活性化させてくれます。
シトルリンはアミノ酸の一種で、利尿作用や血流量を増やす働きがあります。
そうすると、体のめぐりが良くなって、むくみや冷えが解消され、痩せやすくなります。
こんなに痩せやすくする栄養素ばっかりだと、食べないと損ですね。
ただ、きゅうりをそのまま食べても効果はあまりでません。
きゅうりをすりおろすのがみそです。
すりおろしきゅうりダイエットの方法は？
先ほども言ったとおり、すりおろして食べます。
きゅうりは、色つやが良くて、みずみずしい新しいものにします。
とげとげがしっかりしているものがいいですよ。
ルールは
- 1日1～2本を昼＆夜で食べる
- きゅうりは生でおろして食べる
- あえものやソース、ドレッシングにする
朝はフルーツで酵素をとって昼と夜ですりおろしきゅうりを食べます。
代謝がよくなるので、お水を1日に1.5ℓほど飲むとめぐりがよくなります。
きゅうりをおろす場合、セラミック製よりも歯のとがった金属製がいいです。
加熱すると酵素の働きがわるくなるので、絶対に生で食べます。
すりおろしたら、早めに食べないと、酸化して酵素が減ってしまいます。
すりおろしきゅうりダイエットではその他の食材をバランスよく食べることも重要です。
そうしないと、リバウンドしてしまいます。
そこで、ドレッシングやソースにするのがおすすめです。
おすすめドレッシング
サラダにおすすめのすりおろしきゅうりドレッシングを紹介します。
【オリーブオイルを使ったドレッシング】
■基本のドレッシング■
すりおろしきゅうり1本分に、酢が大さじ１、砂糖小さじ２
オリーブオイル大さじ１、こしょう少々、塩小さじ1/2を入れて混ぜます。
■きゅうりとりんごのドレッシング■
基本のドレッシングの酢をリンゴ酢に、砂糖を小さじ１にして
すりおろしりんごを加える。
【ポン酢を使ったドレッシング】
■きゅうり梅ポン酢■
すりおろしきゅうり1本分に、刻んだ小梅4個分とポン酢しょうゆ大さじ１を混ぜます。
最後に
すりおろしきゅうりダイエットはいかがでしたか？
１週間やっただけで効果があるので今、きゅうりが安い夏にはもってこいのダイエットです。
芸人の山田花子さんが挑戦した時は2週間で2.7㎏も減って、このダイエットの考案者は1年で11㎏減という成果を出されています。
私もやってみたら、便秘が解消されました。
簡単にできるすりおろしきゅうりダイエット、1度試しませんか？