手作り酵素ドリンクでデトックス！ファスティング（断食）腸活でダイエット！

デトックスはダイエットを成功させるために、大事な役割を担っています。
そして、体の中の老廃物を出したり、循環を良くする効果が期待できるんです。

消化器官は常に使われていて、胃も絶えず消化活動を続けていて疲れ切っています(>_<)
体の中にある老廃物を外に出して健康になる、ダイエットをするという方法がデトックスと呼ばれる方法です。

ファスティングダイエットは、胃腸に仕事をしない時間をつくってあげて、身体のデトックスで体重を減らすという方法です。
デトックス作用を利用したダイエットを行うことで、体重を減らすだけでなく、健康や美容にも効果が得られる一石二鳥の効果が期待できるんです！

デトックスってそもそも何？
デトックスとファスティング（断食）
- 1日間、3日間で行うファスティングの方法
  - １日間ファスティング
  - ３日間ファスティング
まとめ

デトックスってそもそも何？

デトックスとは、解毒の意味です1。体内に溜まった有害な毒物を排出させることを目的とした健康法です。
デトックスには、食事や飲み物、断食、腸内洗浄などの方法があります。

デトックスの対象とされる毒物には、体の外から入ってくるものと、体の中で生成されるものがあります。

例えば、

体の外から入ってくるもの：重金属、残留農薬、ダイオキシン、タバコ、食品添加物など
体の中で生成されるもの：活性酸素、アンモニア、尿素など
です。

また、デトックスは、今話題になっているファスティングや健康になるための方法の一つです。
断食をして体の中の毒素を出すということでヨガや岩盤浴、ゲルマニウム温浴などを利用して体の毒素を出す方法がデトックスと呼ばれているんです。

デトックスをすれば健康になれる、ダイエットに成功するといった考え方をしているのですが、他にも人間がもってっている自然治癒力をアップさせたり、自己能力の開発をアップさせるというような効果もあったり、美容にも効果があるといわれています。
西洋医学などでは、便秘になると毒素が体の中にたまるので、その毒素がダイエットの障害になったり、老化の引き金になるとも言われています。
それらを解消して防ぐという働きもあるのです。

デトックスは、もともとはアメリカのセレブ達が流行させたものなんです。
アメリカのセレブや芸能人、ハリウッド女優たちの間で人気になったデトックスは、当初はダイエットや美容ための効果だけが重視されていたのですが、だんだんデトックス本来の、健康になる、毒素を出すというような効果についても注目が集まってきました。
そして今ではデトックスと言えば健康、美容のため自然治癒力向上のためなど様々なことに良いとされて人気になっているんです(^^♪

デトックスの効果は？

肌荒れを防ぐ
便秘が続くと肌が荒れたり、吹き出物が出やすくなったりしますよね。
デトックスによって排便を促すことで、腸内環境が整い、肌荒れや吹き出物の予防効果が期待できます。
さらに発汗を促すことで新陳代謝が高まり、肌ツヤが良くなる効果も期待できるんです。
肩こりやむくみを防ぐ
老廃物の排出を促し、リンパの流れがよくなれば、疲労物質もたまりにくくなります。
その結果、肩こりや疲労感の予防が期待できます。
皮下組織にたまった余分な水分や老廃物の排出も促進されるので、むくみの改善にもつながるでしょう。
すっきり感が得られる
腸内に老廃物がり便秘の状態が続くと、イライラや不快感といった症状がでますよね。
このイライラ"(-""-)"不快感は、多くの女性（最近は男性も）の悩みのタネになっています。デトックスで便秘を改善したり、スポーツやウオーキングをして、沢山汗をかいて老廃物の排出を促せば、心身ともにすっきりとして、気持ちも軽くなります。

デトックスと腸内洗浄

デトックスの方法として腸内洗浄があります。
腸内洗浄は、イギリスの元皇太子妃ダイアナ妃も行っていたことで知られていますが、今でもたくさんのセレブの間でデトックスの方法として知られています。
腸内洗浄はもともとはデトックスではなく、ひどい便秘、ひどい下痢などの毒素が体の中にたまってアレルギーになっているといった症状で悩んでいる人に対して、その症状を緩和させるために行われてきた方法です。

しかし、今ではデトックスのために、ダイエットや肌の調子を整えるといった意味合いでデトックスを行うという人が多くなってきてます。

腸内洗浄を行うことで、腸内を綺麗にし、腸内の環境を整えてデトックスをする。ということは体の不調を整えることにもつながるのです。

デトックスのために腸内洗浄を受けるという場合には、クリニックで受けるということも可能ですが、自宅でも手軽に自分でできる腸内洗浄キットも販売されているので自分でもデトックスをすることができるんです。

腸内洗浄は、
古くから欧米で健康意識、美意識が高い方が行なっている、腸内にぬるま湯を入れ自然に出すだけのとてもポピュラーなものです。
今ではその効果が認められ、多くの医療機関で取り入れられております。

でも。。。

医療機関でやるのは正直すごく恥ずかしいですし何と言っても費用が掛かります。

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デトックスとヨガ・岩盤浴

ヨガ

デトックスの代表的なものとしてはヨガがあげられます。
ヨガは世界中でブームになっていますが、もともとはインドで5000年前に、厳しい環境の中でも冷静に平常心を保つことができるようにするための修行の一環として行われていました。
ヨガは昔からいろいろな効果があるとして知られてきたのです。
そして、ヨガは一種類ではなくいろいろな方法があります。
・ヨガにトレーニングが加わったパワーヨガ、
・暖かい環境で行うホットヨガなどです。

ホットヨガは汗がたくさん出ることから毒素もいっしょに汗と出るのでデトックス効果がかなり期待できるヨガです。
デトックスのためのヨガは、体の毒素を排出するのにスムーズに排出できるポーズが色々とありますが、そのポーズをすることで腸の働きが正常化されたり、インナーマッスルなども鍛えられて精神を集中させ、自律神経を整えるという効果もあります。

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岩盤浴

岩盤浴

デトックスの効果があるとしてブームになったのが岩盤浴です。
岩盤浴はブラックシリカという天然の鉱石の上にうつ伏せや仰向けで寝ることで、遠赤外線のマイナスイオンの効果が体に浸透し、それが体の中の毒素を汗と一緒に排出させるという仕組みになっています。
低温のサウナといった感じですね。

デトックス作用のある岩盤浴の特徴は、何と言っても独特な汗のかき方です。普段かいている汗はベタベタした汗で不快感がありますよね。
でも、岩盤浴でかく汗というのはサラサラになっていることが特徴です。
このサラサラの汗が、新陳代謝を促進して、脂肪の燃焼もいっしょに行ってくれますから、岩盤浴はデトックス効果以外にもダイエットにも効果があるとして知られているのです。

デトックスがいま注目されてブームになっていることもあり、ホテルや温泉、エステなどでも岩盤浴があるところが増えてきました。
デトックスを手軽に行いたいと思っている人は、岩盤浴がお勧めです。ただ寝ているだけで大量の汗とともに体の中の毒素がすっきりと排出されますから、こんなに手軽なデトックスの方法はなかったと思えるのではないでしょうか。
岩盤浴をした後の体は軽く感じ、スポーツで書いた汗と違って、お風呂に入った後のようにさっぱりとして、気持ちがいいんです。

デトックスとエステ

エステでマッサージをすることによってリンパの流れなどもよくなり毒素を排出することが可能です。
他にもエステで行われているデトックスの方法としては、タラソテラピーもありますし、リンパマッサージ、パンテージ、といったものが行われています。
自分に合ったコースを選んで受けるとデトックス効果を実感してみてください。

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デトックスと野草茶・水

デトックスを考えるなら水はとても重要です。
今では、「一日２リットルの水を飲んでください」って言われてますよね。
私は、朝起きたら、手作り３０㏄の酵素に常温の野草茶約５００ｃｃで薄めて飲んでいます。

手作り酵素は自分で作れます！手作りの酵素ドリンクの作り方をご紹介します！
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手作り酵素との出会いで、血圧安定、お通じ快調、手作り酵素の種類をご紹介
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野草茶で血液サラサラ　山梨の野草茶の果梨（かりん）に行ってきました！カリン
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やはり体の中の老廃物をすっきりと体の外に排出させるために、デトックスの意味も含めてたくさんの野草茶・水をたくさん飲むことが大切なんです。

汗や尿と一緒に体の毒素がすっきりと排出されます。何もしなくても1日に普通に生活をしているだけで1リットル以上は汗をかくといわれていますから、それを考えても1リットル以上は水分を取らなければいけないということになりますね。

デトックスのために効率よく水を摂取する方法は、朝起きてから飲む水にポイントがあります。
朝起きてまずコップ1杯飲水を飲めば体の中の腸の働きが活発になりますこれがデトックスに影響を与えるといわれています。
そしてお風呂に入る前にも多め水分摂取をしておくと汗をたくさんかくことができますからデトックスにつながります。

水を飲むと太ると思っている人もいるかもしれませんが、水太りということはそもそもありません。体にある水の流れを常に循環させて毒素や老廃物を排出させる。
というのはかなり体にとって不調を整えることにもなりますし、ダイエットにも美容にも効果的なのです。

とり過ぎた塩分をすっきりと排出させるメリットもありますから、デトックスのために水分をしっかりと水分をとることは、体にとってはかなりいいことになるんですね(^^♪

デトックスとファスティング（断食）

デトックスをするというと、昔から僧侶などが行っていた断食をイメージする人も多いですね。
断食は今アメリカなどではファスティングと呼ばれて人気のデトックスの方法として知られています。
食べることをストップさせることで、体の消化器系などが一時的に休息状態になります。休息状態になると体の中にたまって毒素が便でスムーズに排出されることにつながります。

デトックスをするためにファスティング（断食）をおこなうことで、体の不調が整います。
その理由として、体に備わっている免疫力がアップされ、腸内環境が正常に働くようになるからです。それにともい心も強くなり、痩せやすい体質に改善され新陳代謝も良くなりますからダイエットにもつながるんです。
新陳代謝がよくなれば肌荒れなどの解消にもつながり、便秘の解消にもつながり様々な面で効果が現れます。

ダイエットをしたい、肌をきれいにしたいと思っている人は、ファスティング（断食）が効果的です。
デトックスのための断食といっても、本断食、プチ断食というものがあり今注目されているのはプチ断食で、少しの食事をとりながら行って全くの断食というものではないので続けやすいのです。

ファスティングは、断食のことをいいます。

ファスティングをすることで、腸内環境を整えて代謝の活性化をはかるのが目的です。

ファスティングダイエットは、胃腸に仕事をしない時間をつくり、身体のデトックス効果により体重を減らすという方法です。

食べ物は何も口に入れない代わりにに、専用の酵素ドリンクや青汁を飲んで、体を維持するために最低限必要な栄養は確保して、３日間と期間を区切って、その期間内に集中して行うダイエット方法です。

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★【３】選べる２種類の味！美味しさに自信があります！
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「スタンダード」「梅」から選べるので飽きが来ないのも嬉しい！

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1日間、3日間で行うファスティングの方法

ファスティングにはいろいろな方法があります。
ここでは1日間、3日間で行うファスティングの方法についてご紹介します。どの方法でも、アルコールやたばこ、カフェインは準備期間を含め摂取しないようにしましょう。

１日間ファスティング

固形物を食べないのは1日だけで、はじめてファスティングに挑戦する方におすすめです。

１日間ファスティングのメリット

胃もたれや、疲れた胃腸をリセットしたい、デトックスしたい！という方は、半日や1日だけのファスティングでもOK。
1日だけでも食事をとらないことで、毎日酷使している胃腸を休め、排出にエネルギーを注ぐことができるようになります。
腸のお掃除がはじまり、溜まっていた老廃物をスムーズに排出できるようになるため、デトックス効果が期待できます。

準備するもの

・水・または野草茶２リットル以上
・酵素ドリンクなどの栄養を整える飲み物

ファスティング前日はお粥やスープなど、なるべく胃腸に負担が少ないものを食べるようにしましょう。
ファスティング当日は
食事をとらないと、脱水症状を起こしたり、頭痛やめまいを感じる場合もあるので、1日2リットル以上は水分をとってください。
また、完全に何も食べない「絶食」は、生命に関わる危険性もあるためおすすめしません。
酵素ドリンクなどで、最低限の栄養素を補いながら行うファスティングのほうが効果も実感しやすく、空腹感も感じにくい為おすすめです。

３日間ファスティング

固形物をまったく口にしない日を3日間過ごすので、予定のない週末にするのをおすすめします。

３日間ファスティングのメリット

1日間のファスティングでは、胃腸を休める効果はありますがダイエット面で変化は感じられないと思います。
短すぎず、長すぎない3日間ファスティングなら、生活の中で無理なく行いながら、ある程度高い効果を得ることができるので、１日ファスティングで試してからのトライをお勧めします。

準備するもの

・水・または野草茶２リットル以上
・酵素ドリンクなどの栄養を整える飲み物

ファスティング前日はなるべく固形物を減らし、おかゆや具なしの味噌汁、サラダような、軽めの食事で済ませます。

ファスティング中は
一切の固形物をとらないので、その分多めにお水を飲むことが大事です。
最低でも2リットル以上の水分をとりましょう。
酵素ファスティングの場合は、朝昼晩の食事のタイミングや空腹感を感じたときに、酵素ドリンクを飲んで過ごします。
無理に我慢せず、お腹が空いたら酵素ドリンクをちびちびと飲むことで、水のみで過ごすより挫折しにくいです。

ファスティング直後は、胃腸に負担をかけないようにしましょう。1日目の朝は重湯がおすすめです。
吸収率がとても高くなっている状態なので、白米などの食事をしてしまうと血糖値が上がりリバウンドに繋がる可能性が高くなるので気を漬けましょう。

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